🌟 课程表：

第1节：认识匹克球 + 基础击球

- 核心内容：

✅ 匹克球规则与球场分区

✅ 正手握拍与大陆式握法切换

✅ 正手平击球 & 下手发球练习

第2节：发球强化 + 反手击球

- 核心内容：

✅ 上手发球动作拆解（抛球高度、击球点）

✅ 反手平击球 & 正反手切换练习

✅ 双打站位轮转初体验（2v2固定区域练习）

第3节：网前截击 + 迷你比赛

- 核心内容：

✅ 网前截击动作 & 非持拍手平衡训练

✅ “厨房区”（非截击区）规则实战解析

✅ 迷你双打赛（简化规则，每局7分制）

第4节：旋转发球 + 底线控制

- 核心内容：

✅ 侧旋/上旋发球技巧

✅ 底线深球与浅球落点控制

✅ 双打配合：底线球员与网前球员角色分工

第5节：截击进阶 + 双打战术

- 核心内容：

✅ 网前高压扣杀 & 低球截击救球

✅ 双打战术：交叉换位、偷袭对方弱侧

✅ 实战演练：2v2战术执行评分（教练实时指导）

✅ 体能强化：横向滑步+折返跑组合训练

第6节：实战模拟 + 比赛复盘

- 核心内容：

✅ 全规则双打比赛（11分制，教练担任裁判）

✅ 比赛数据记录（发球得分率、非受迫性失误）

✅ 个人技术点评 + 针对性训练建议

✅ 结业仪式：颁发课程证书 & 俱乐部会员邀请

- 课后作业：

▸ 入门阶段：每日挥拍练习100次。

▸ 进阶阶段：观看匹克球比赛片段，分析球员战术。